Dormir la siesta ayuda a reducir la presión arterial
Un estudio encuentra que a pesar del estrés, los niveles son más bajos para aquellos que duermen una siesta diaria
Un estudio sugiere que una siesta diurna de al menos 45 minutos puede ayudar a la gente estresada a reducir su presión arterial y proteger su corazón.
La siesta recomendada mínima se encuentra sobre los 20 minutos y especialistas de todo el mundo la recomiendan para mejorar la calidad de vida, numerosas fuentes la asignan a la dieta española o a la dieta mediterranea.
Estudios con estudiantes americanos
El hallazgo procede de un estudio en el que participaron 85 estudiantes universitarios sanos que se dividieron en dos grupos. Un grupo tenía una hora durante el día para dormir y los otros ningún tiempo para dormir. Ambos grupos fueron sometidos a pruebas de estrés mental.
La presión arterial y las pulsaciones aumentaron en ambos grupos de estudiantes cuando tomaron la prueba de estrés mental, pero la presión arterial promedio de los que dormían al menos 45 minutos fue significativamente menor después del estrés que la de aquellos que no dormían la siesta.
"Nuestros hallazgos sugieren que el sueño durante el día puede ofrecer beneficios cardiovasculares al acelerar la recuperación cardiovascular después de factores estresantes mentales", escribieron los investigadores Ryan Brindle y Sarah Conklin de Allegheny College en Meadville, Pensilvania.
"Se necesitan realizar más investigaciones para determinar el mecanismo por el que el sueño diurno se relaciona con la salud cardiovascular y evaluar la siesta como una práctica de recuperación y protección, sobre todo en personas con riesgo de enfermedad cardiovascular conocido y los que tienen una calidad del sueño subóptima", agregaron.
El estudio se publica en la International Journal of Behavioral Medicine.
En promedio, los estadounidenses duermen casi dos horas menos de sueño por noche que hace 50 años, lo que podría afectar la salud a largo plazo, según la información de respaldo de un comunicado de prensa de la revista sobre el estudio.
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